Nopeuskestävyys
Viikko 6
Kuudennella viikolla aloitetaan tutustuminen nopeuskestävyysharjoitteluun. Tekniikkaosiossa käydään läpi kaarreluistelua.
Submaksimaalisessa nopeuskestävyysharjoittelussa kehitetään pääsääntöisesti anaerobista kapasiteettia ja väsymyksen sietoa. Pikaluistelussa massastarttia lukuun ottamatta kilpailut ovat yksittäisiä maksimaalisia suorituksia. Rullaluistelussa kilpailuvauhti muuttuu 200-300 metrin aika-ajoja lukuun ottamatta koko ajan. Lajille tyypilliset vauhdin muutokset johtuvat esimerkiksi irtiotoista ja erilaisista kilpailutaktiikoista.
Tekniikkavinkki
Kaarreluistelu on tärkeä osa rullaluistelua ja avain vauhtiin myös pikarullaluistelussa. Videolla käydään läpi harjoitteita kaarreluistelun parantamiseen.
Treenivinkit
Kuntoilijat ja Master-luistelijat >>
Lapset ja juniorit >>